烟草是造成人类死亡的第二大原因。一支香烟中包含7000种物质，当香烟不完全燃烧时，含有刺激性和细胞毒性的物质可达数百种，至少有69种致癌物。吸烟不仅危害自己的健康，还会危害到他人。因为被动吸烟者吸入的烟雾中包含了许多不完全燃烧的有害物质，吸入肺部后很难排出，当人处于二手烟环境中时，烟雾久久不能散去，人就相当于重复、不停的在吸入有害物质，所以二手烟的危害比一手烟的更大。以上这些吸烟的危害你是否知道？

关于戒烟：

1、加强戒烟的意识，可以采用一些替代的方法，将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去，通过转移注意力来戒除烟瘾。

2、少喝酒、少参加有吸烟的聚会，这样在一定程度上也可以减少吸烟。

3、多运动、多锻炼，有效的提高自己的兴奋性。

4、保持心情愉悦，减少负面情绪。

5、寻求专业组织的帮助，如拨打12320卫生热线寻求戒烟干预等。寻求专业的帮助是最有效的方法。